07-Massage du muscle pectoral
7-Massage du muscle pectoral
Action 7
-Pratiquer 7 respirations profondes en position confortable.
-pratiquer 7 respirations profondes par la bouche.
-Bailler la bouche grandement ouverte 7 fois de suite.
- levez un bras, placer la main opposée dans le creux de l'aisselle. La main en pince tient le muscle entre le pouce à l'avant et les doigts au niveau de l'aisselle.
-Maintenir fermement.
- Malaxez le muscle pendant 2 à 3 minutes.
- Faire de même pour les deux seins plusieurs fois de suite.
-Respirer sept fois profondément et lentement par la bouche.
NB : A pratiquer trois fois par semaine en trois jours et non trois fois en un jour.
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